有酸素マシンは、1台もありません。
そのぶん全部、鉄に使いました。
札幌市中央区・地下鉄大通駅から徒歩7分。POWERHOUSE GYM SAPPORO JAPAN の設備を、 部位別に、名前まで書き出しました。フリーウエイト、プレートロード式、ウェイトスタック式、ケーブル。 ランニングマシンとエアロバイクは置いていません。北海道で唯一の POWERHOUSE GYM です。
数字で見る設備
| ダンベル | 2.5kg 〜 50kg(2.5kg刻み・全20段階)ラバーコーティングとクロームの2ラック。刻みが飛ばないので1段ずつ上げられます |
|---|---|
| パワーラック | 1台セーフティバー付き。スクワット、ラックプル、ラック内でのベンチプレスに対応 |
| スミスマシン | 1台軌道が固定されるため、補助者なしでも追い込めます |
| ベンチプレス台 | オリンピックバー付きの専用台セーフティの高さは調整できます |
| アジャスタブルベンチ | 1台インクライン・デクラインまで角度変更可。ほかにフラットベンチ |
| オリンピックバー | 2本ほかにEZバーなどの補助バー |
| プレート | 総重量 100kgラバープレートと鉄プレート。複数のプレートツリーに分散配置 |
| 有酸素マシン | 0台ランニングマシン・エアロバイクともに設置していません |
設備の考え方
有酸素マシンを置かない
ランニングマシンもエアロバイクもありません。フロア面積をすべて、バーベル・ダンベル・ プレートロード式マシンに割り当てています。順番待ちが起きにくいのは、そのためです。
プレートロード式を主軸に置く
ウェイトを自分で挿すタイプのマシンです。軌道はマシンが決めてくれる一方で、 負荷のかかり方はフリーウエイトに近くなります。挙げた重量が数字で残るのも、続ける動機になります。
フォームを聞ける時間を用意する
24時間営業ではありません。11:00〜18:00はスタッフが在館しているので、 「この重さで合っているか」「この種目は何に効くのか」をその場で聞けます。
世界ブランドの看板を背負う
POWERHOUSE GYM は1974年に米ミシガン州で創業したジムブランドです。 当店はその北海道唯一の店舗として、設備の水準を落とさない構成にしています。
フリーウエイトエリア
マシン(プレートロード式/ウェイトスタック式)
主力は BEING STRONG(CLUB LINE SERIES) と DELTA FITNESS JAPAN の2ブランドです。 自分でプレートを挿す「プレートロード式」と、ピンを差し替える「ウェイトスタック式」の両方を置いています。 重い日はプレートロード、追い込みや初心者の日はウェイトスタック、と使い分けられます。
プレートロード式
ウェイトスタック式(ピン差し替え)
ケーブル
部位別に、何が使えるか
| 胸 | ベンチプレス台(オリンピックバー)/プレートロード式チェストプレス・インクラインプレス/ バーティカルチェストプレス/ペックフライ/ケーブルクロスオーバー/インクラインベンチ+ダンベル |
|---|---|
| 背中 | プレートロード式ラットプルダウン/シーテッドロウ/ハイロウ/ ラットプルダウン(ウェイトスタック)/ローロウ/チンニング/ダンベルロウ/ラックでのラックプル |
| 肩 | スミスマシンでのショルダープレス/プレートロード式ショルダープレス/ リアデルト/ケーブル(フェイスプル・サイドレイズ)/ダンベル |
| 腕 | アームカール台(プリチャー)/EZバー/ダンベル/ ケーブル(プレスダウン・カール)/ディップス |
| 脚 | パワーラックでのスクワット/スミスマシン/プレートロード式レッグプレス/ レッグエクステンション/レッグカール/アダクター・アブダクター/ダンベルでのランジ |
| 体幹 | レッグレイズ(自重スタンド)/ケーブルでのツイスト・クランチ/マットスペース |
トレーニング以外の設備
ない設備も、書いておきます
有酸素マシンを置いていないのは、スペースの都合ではなく方針です。 体脂肪を落としたい方にも、まず筋力トレーニングから組み立てることをおすすめしています。 これらの設備が必要な方には、当ジムは向いていません。 ジムの選び方はこちらにまとめています。
設備についてよくあるご質問
パワーラックやスミスマシンはありますか?
どちらもあります。セーフティバー付きのパワーラックと、軌道が固定されたスミスマシンを設置しています。 ベンチプレス台も別に用意しているため、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目を通しで組めます。
ダンベルは何キロまでありますか?
2.5kgから50kgまで、2.5kg刻みで揃えています。ラバーコーティングとクロームの2ラックに分けて配置しています。 重量の刻みが飛ばないので、前回より1段だけ重くする、という上げ方ができます。
プレートロード式のマシンはありますか?
あります。レッグプレス、チェストプレス、インクラインプレス、ショルダープレス、 ラットプルダウン、シーテッドロウなどをプレートロード式で揃えています。 ピンを差し替えるウェイトスタック式のマシンも別に置いていますので、その日の目的で使い分けられます。
マシンのメーカーはどこですか?
BEING STRONG(CLUB LINE SERIES)と DELTA FITNESS JAPAN が中心です。 POWERHOUSE GYM は1974年に米ミシガン州で創業したブランドで、当店は北海道唯一の店舗です。
ランニングマシンやエアロバイクはありますか?
置いていません。有酸素マシンは1台もなく、フロアはすべて筋力トレーニング用の設備です。 これは方針であり、ダイエットが目的の方にも筋力トレーニングからのアプローチをご案内しています。
ビジター(1回だけの利用)でも全部の設備を使えますか?
使えます。ビジター利用でも会員と同じフロア・同じマシンをご利用いただけます。 料金は1回2,000円(税込2,200円)で、入会金も月会費も会員登録もありません。予約も不要です。 パーソナルトレーニングとボディケアのみ別料金です。
シャワーやロッカーはありますか?
シャワー設備はありません。更衣室と暗証番号式ロッカー、 ドライヤーのあるパウダースペースはご用意しています。タオルはご持参ください。
シューズは必要ですか?
館内は土足禁止のため、室内用のトレーニングシューズが必要です。 お持ちでない方には受付でレンタルシューズを貸し出しています。
マシンの使い方を教えてもらえますか?
スタッフが在館している11:00〜18:00であれば、その場でお尋ねいただけます。 使い方だけでなく、扱う重量が適切かどうかやフォームの確認もお受けしています。 本格的に組み立てたい方には、パーソナルトレーニング(60分6,000円・税込6,600円から)もご用意しています。
アクセス
写真より、実際に触ったほうが早いです。
見学と体験は無料です。入会せずに1回だけ使う場合は、税込2,200円・予約不要でそのままご利用いただけます。
重量が合っているかどうか不安な方は、スタッフのいる11:00〜18:00にお越しください。