Equipment
Equipment / Facility

有酸素マシンは、1台もありません。
そのぶん全部、鉄に使いました。

札幌市中央区・地下鉄大通駅から徒歩7分。POWERHOUSE GYM SAPPORO JAPAN の設備を、 部位別に、名前まで書き出しました。フリーウエイト、プレートロード式、ウェイトスタック式、ケーブル。 ランニングマシンとエアロバイクは置いていません。北海道で唯一の POWERHOUSE GYM です。

フリーウエイト特化 パワーラック・スミスマシン プレートロード式マシン ダンベル 2.5〜50kg 有酸素マシンなし
この設備を、入会せずに1回だけ 2,200 円(税込)/ ビジター都度払い・予約不要
Numbers

数字で見る設備

ダンベル2.5kg 〜 50kg(2.5kg刻み・全20段階)ラバーコーティングとクロームの2ラック。刻みが飛ばないので1段ずつ上げられます
パワーラック1台セーフティバー付き。スクワット、ラックプル、ラック内でのベンチプレスに対応
スミスマシン1台軌道が固定されるため、補助者なしでも追い込めます
ベンチプレス台オリンピックバー付きの専用台セーフティの高さは調整できます
アジャスタブルベンチ1台インクライン・デクラインまで角度変更可。ほかにフラットベンチ
オリンピックバー2本ほかにEZバーなどの補助バー
プレート総重量 100kgラバープレートと鉄プレート。複数のプレートツリーに分散配置
有酸素マシン0台ランニングマシン・エアロバイクともに設置していません
ダンベルが2.5kg刻みで50kgまで揃っているのは、この規模のジムでは多いほうです。 重量が飛ばないので、前回12.5kg、次は15kg、と1段ずつ積み上げられます。 一方で、プレートを大量に積む超高重量のバーベル種目には向きません。そこも書いておきます。
Our approach

設備の考え方

有酸素マシンを置かない

ランニングマシンもエアロバイクもありません。フロア面積をすべて、バーベル・ダンベル・ プレートロード式マシンに割り当てています。順番待ちが起きにくいのは、そのためです。

プレートロード式を主軸に置く

ウェイトを自分で挿すタイプのマシンです。軌道はマシンが決めてくれる一方で、 負荷のかかり方はフリーウエイトに近くなります。挙げた重量が数字で残るのも、続ける動機になります。

フォームを聞ける時間を用意する

24時間営業ではありません。11:00〜18:00はスタッフが在館しているので、 「この重さで合っているか」「この種目は何に効くのか」をその場で聞けます。

世界ブランドの看板を背負う

POWERHOUSE GYM は1974年に米ミシガン州で創業したジムブランドです。 当店はその北海道唯一の店舗として、設備の水準を落とさない構成にしています。

Free weight

フリーウエイトエリア

Rackパワーラック 1台セーフティバー付きのラック。スクワット、ラックプル、 ラック内でのベンチプレスまで対応します。BIG3を通しで組める構成です。
Smithスミスマシン 1台軌道が固定されるため、補助者がいなくても追い込めます。 スクワット、ショルダープレス、インクラインプレス、カーフレイズに。
Bench pressベンチプレス台オリンピックバー付きの専用台。 セーフティの高さは調整できます。
Benchアジャスタブルベンチ 1台・フラットベンチ インクライン・デクラインまで角度を変えられるベンチと、ダンベル種目用のフラットベンチを分けて配置しています。
Dumbbellダンベル 2.5kg〜50kg(2.5kg刻み)ラバーコーティングの大型ダンベルを並べた 2段ラックと、細かい刻みのクロームダンベルを収めた多段ラックの2系統。軽い重量から段階を踏めます。
Plate / Barオリンピックプレート 総重量100kg・バー2本ラバープレートと鉄プレートを 複数のプレートツリーに分散配置。EZバーなどの補助バーもあります。
Preacherアームカール台(プリチャー)上腕二頭筋を反動なしで効かせる専用台。 バーベルでもダンベルでも使えます。
Bodyweightチンニング/ディップス/レッグレイズ自重種目のスタンドを設置。 懸垂、ディップス、膝上げまで1台でまかなえるタイプです。
ミラーとマット。フロアの壁面には大型のミラーを入れてあります。 自分のフォームを横から確認しながら組めるようにするためです。 床はラバーマット敷きで、ダンベルを置く音と振動を抑えています。ビル6階のため、窓は全面採光です。
Machines

マシン(プレートロード式/ウェイトスタック式)

主力は BEING STRONG(CLUB LINE SERIES)DELTA FITNESS JAPAN の2ブランドです。 自分でプレートを挿す「プレートロード式」と、ピンを差し替える「ウェイトスタック式」の両方を置いています。 重い日はプレートロード、追い込みや初心者の日はウェイトスタック、と使い分けられます。

プレートロード式

レッグプレス脚全体を高重量で押す種目。プレートを挿す量で負荷を決めます。
チェストプレス/インクラインプレス左右独立のアームで、胸を厚くする種目に。角度違いで2台。
ショルダープレス三角筋の前部・中部を垂直方向に押す種目。
ラットプルダウン(プレートロード)広背筋を上から引く種目。左右独立で可動域を取れます。
シーテッドロウ胸パッドで上体を固定し、背中の中央を水平に引く種目。
ロー/ハイロウ引く角度を変えて背中を分けて狙える構成にしています。

ウェイトスタック式(ピン差し替え)

バーティカルチェストプレス座ったまま胸を押す種目。重量変更が数秒で済みます。
ラットプルダウン広背筋の基本種目。アタッチメントを替えて握り幅を変えられます。
ローロウ(ロープーリー)足を突っ張って背中を引く種目。
リアデルト/ペックフライ三角筋後部と大胸筋を、1台で前後どちらにも使えるタイプ。
レッグエクステンション/レッグカール大腿四頭筋とハムストリングスを分けて狙う種目。
アダクター/アブダクター内転筋・外転筋。座面が回転して、閉じる/開くの両方に対応します。

ケーブル

マルチファンクションステーション高さを変えられるプーリー。 トライセプスプレスダウン、フェイスプル、ケーブルカールなど種目数が多く取れます。
ケーブルクロスオーバー/デュアルプーリー左右2本のケーブルで、 胸のフライから体幹のツイストまで。フリーウエイトでは掛けにくい角度に負荷を乗せられます。
By body part

部位別に、何が使えるか

ベンチプレス台(オリンピックバー)/プレートロード式チェストプレス・インクラインプレス/ バーティカルチェストプレス/ペックフライ/ケーブルクロスオーバー/インクラインベンチ+ダンベル
背中プレートロード式ラットプルダウン/シーテッドロウ/ハイロウ/ ラットプルダウン(ウェイトスタック)/ローロウ/チンニング/ダンベルロウ/ラックでのラックプル
スミスマシンでのショルダープレス/プレートロード式ショルダープレス/ リアデルト/ケーブル(フェイスプル・サイドレイズ)/ダンベル
アームカール台(プリチャー)/EZバー/ダンベル/ ケーブル(プレスダウン・カール)/ディップス
パワーラックでのスクワット/スミスマシン/プレートロード式レッグプレス/ レッグエクステンション/レッグカール/アダクター・アブダクター/ダンベルでのランジ
体幹レッグレイズ(自重スタンド)/ケーブルでのツイスト・クランチ/マットスペース
BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)は3種目とも組めます。 ベンチプレス台、パワーラック、ラバーマットの床がそろっているためです。 デッドリフトはラバーマットの上で行ってください。
Facility

トレーニング以外の設備

Locker更衣室・暗証番号式ロッカー鍵を持ち歩く必要がないタイプです。 男女で分かれています。
Powderパウダースペースミラー付きのカウンター、ドライヤー、ハンガーラック。 体組成計も置いてあります。
Shopプロテイン・オリジナルグッズ販売受付横のショップスペース。 POWERHOUSE GYM のアパレルとサプリメントを扱っています。
Careボディケアスペースストレッチ、もみほぐし、微弱電流ケアを 同じフロアで受けられます(別料金)。
Rentalレンタルシューズ館内は土足禁止です。 お持ちでない方には受付で貸し出しています。
Personalパーソナルトレーニング60分6,000円(税込6,600円)から。 女性トレーナーも在籍しています。
Not available

ない設備も、書いておきます

ランニングマシン・トレッドミル
エアロバイク・クロストレーナー
シャワー設備
サウナ・浴室
プール
スタジオレッスン
専用駐車場
駐輪場

有酸素マシンを置いていないのは、スペースの都合ではなく方針です。 体脂肪を落としたい方にも、まず筋力トレーニングから組み立てることをおすすめしています。 これらの設備が必要な方には、当ジムは向いていません。 ジムの選び方はこちらにまとめています

FAQ

設備についてよくあるご質問

パワーラックやスミスマシンはありますか?

どちらもあります。セーフティバー付きのパワーラックと、軌道が固定されたスミスマシンを設置しています。 ベンチプレス台も別に用意しているため、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目を通しで組めます。

ダンベルは何キロまでありますか?

2.5kgから50kgまで、2.5kg刻みで揃えています。ラバーコーティングとクロームの2ラックに分けて配置しています。 重量の刻みが飛ばないので、前回より1段だけ重くする、という上げ方ができます。

プレートロード式のマシンはありますか?

あります。レッグプレス、チェストプレス、インクラインプレス、ショルダープレス、 ラットプルダウン、シーテッドロウなどをプレートロード式で揃えています。 ピンを差し替えるウェイトスタック式のマシンも別に置いていますので、その日の目的で使い分けられます。

マシンのメーカーはどこですか?

BEING STRONG(CLUB LINE SERIES)と DELTA FITNESS JAPAN が中心です。 POWERHOUSE GYM は1974年に米ミシガン州で創業したブランドで、当店は北海道唯一の店舗です。

ランニングマシンやエアロバイクはありますか?

置いていません。有酸素マシンは1台もなく、フロアはすべて筋力トレーニング用の設備です。 これは方針であり、ダイエットが目的の方にも筋力トレーニングからのアプローチをご案内しています。

ビジター(1回だけの利用)でも全部の設備を使えますか?

使えます。ビジター利用でも会員と同じフロア・同じマシンをご利用いただけます。 料金は1回2,000円(税込2,200円)で、入会金も月会費も会員登録もありません。予約も不要です。 パーソナルトレーニングとボディケアのみ別料金です。

シャワーやロッカーはありますか?

シャワー設備はありません。更衣室と暗証番号式ロッカー、 ドライヤーのあるパウダースペースはご用意しています。タオルはご持参ください。

シューズは必要ですか?

館内は土足禁止のため、室内用のトレーニングシューズが必要です。 お持ちでない方には受付でレンタルシューズを貸し出しています。

マシンの使い方を教えてもらえますか?

スタッフが在館している11:00〜18:00であれば、その場でお尋ねいただけます。 使い方だけでなく、扱う重量が適切かどうかやフォームの確認もお受けしています。 本格的に組み立てたい方には、パーソナルトレーニング(60分6,000円・税込6,600円から)もご用意しています。

Access

アクセス

住所
〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西8丁目9-2 BB18ビル 6階
電話
最寄り
地下鉄「大通駅」10番出口から徒歩7分/地下鉄東西線「西11丁目駅」から徒歩圏/市電「西8丁目」停留場から徒歩約1分
営業時間
毎日 7:00〜23:00(年中無休) ※24時間営業ではありません
スタッフ在館
11:00〜18:00(受付・ショップ・シューズのレンタル)
駐車場
なし(近隣のコインパーキングをご利用ください)

Googleマップで開く

写真より、実際に触ったほうが早いです。

見学と体験は無料です。入会せずに1回だけ使う場合は、税込2,200円・予約不要でそのままご利用いただけます。
重量が合っているかどうか不安な方は、スタッフのいる11:00〜18:00にお越しください。