24時間営業では、ありません。
その代わり、聞ける人がいます。
札幌・大通のPOWERHOUSE GYM SAPPORO JAPANは、毎日7:00〜23:00の営業です。深夜は開いていません。 そのぶん11:00〜18:00はスタッフが在館していて、マシンの前で迷ったときにその場で聞けます。 「フォームが合っているか分からないまま続けている」という方に向いたジムです。
なぜ、有人の時間を残しているのか
ジムをやめる理由で多いのは、料金でも距離でもなく「効いている実感がない」ことです。 そしてその原因のほとんどは、種目の選び方とフォームにあります。
動画を見て真似ても、自分の身体で再現できているかは自分では見えません。 重量を10kg上げるより、フォームを1つ直すほうが効くことは珍しくない。 その1つを直せる人がフロアにいるかどうかで、3ヶ月後の身体は変わります。
当ジムが深夜を閉めているのは、そこに人を置くためです。 24時間開いていることと、聞ける人がいること。両方は選べないので、後者を選びました。
24時間型と有人型、どちらが向いているか
| 24時間型が向いている方 | 有人型（当ジム）が向いている方 | |
|---|---|---|
| 通う時間 | 深夜・早朝しか時間が取れない。勤務が不規則 | 朝7時以降か、日中、または23時までに行ける |
| 経験 | メニューが自分で組める。フォームは固まっている | はじめて、または自己流でやってきて伸び悩んでいる |
| 知りたいこと | 特にない。黙々とやりたい | この種目で合っているか、次に何を足すか |
| 設備の好み | マシン中心で完結したい。有酸素も使いたい | フリーウエイト・ラック・プレートロードを使い込みたい |
| 入り方 | 月会費を払って通い放題にしたい | まず1回だけ試したい（都度払い2,200円税込） |
右側に多く当てはまった方は、一度フロアを見に来てください。見学・体験は無料です。 左側が多かった方は、無理に当ジムを選ぶ必要はありません。続く場所を選ぶのがいちばんです。
スタッフがいる時間に、できること
フォームを見てもらう
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。重量を上げる前に、軌道と可動域を確認します。 「腰に効いてしまう」「肩が詰まる」といった症状は、たいてい設定の問題です。
使い方が分からないマシンを聞く
プレートロード式のマシンは、シートの高さとグリップ位置で効く場所が変わります。 説明書きを読むより、1回見てもらったほうが早い部分です。
順番と頻度を組み立てる
週2回なのか3回なのか、1日でどこまでやるのか。目的と使える時間をお聞かせいただければ、 その場で一緒に整理します。無理な回数は提案しません。
行き詰まりを相談する
数ヶ月やって重量が止まった、体重が動かない。そういうときに何を変えるかは、 今やっている内容を見ないと決まりません。フロアで話せるのが有人型の利点です。
はじめての1ヶ月に、やること
運動がまったく初めての方に、当ジムでご案内している進め方です。読むだけでも役に立つように書いておきます。
器具の場所と、身体の動かし方を覚える
いきなり追い込まない週です。マシンを一通り触り、軽い重量で全身を動かします。 この時点で正しい姿勢を身体に入れておくと、後で修正する手間がなくなります。
種目を絞り、フォームを固める
全身を3〜4種目に絞ります。脚・背中・胸を押さえれば、身体は変わり始めます。 ここでスタッフにフォームを見てもらってください。ここが一番効きます。
重量を少しずつ足す
回数をこなせるようになったら、重量を上げます。フォームが崩れる手前が上限です。 記録をつけ始めると、伸びが目に見えるようになり、続きやすくなります。
週の型を決める
週に何回、どの曜日に来るかを決めます。回数より、決めた型を崩さないことのほうが効きます。 1ヶ月続けば、身体より先に生活のほうが先に変わっているはずです。
よくあるご質問
24時間営業ですか？
24時間営業ではありません。営業時間は毎日7:00〜23:00（年中無休）です。 スタッフが在館しているのは11:00〜18:00で、その時間以外もトレーニングはご利用いただけます。
朝は何時から使えますか？
朝7:00から開いています。出勤前にトレーニングされる会員の方もいらっしゃいます。
スタッフはいつ在館していますか？
11:00〜18:00です。この時間帯は受付・ショップのご利用、シューズのレンタル、 マシンの使い方やフォームのご相談ができます。
運動がまったく初めてでも大丈夫ですか？
大丈夫です。何から始めればよいか分からない状態でお越しいただいて構いません。 目的と、週に使える時間をお聞かせいただければ、順番を一緒に整理します。
フォームは無料で見てもらえますか？
スタッフが在館している時間帯であれば、フロアでお声がけいただいた際にお答えしています。 時間をとって体系的に指導を受けたい場合は、パーソナルトレーニング（60分 税込6,600円〜）をご利用ください。
いきなり入会しなくても試せますか？
試せます。見学・体験は無料です。また、入会せずに1回だけ使えるビジター利用（都度払い）は 1回2,000円（税込2,200円）です。詳しくはビジター利用のページをご覧ください。
ランニングマシンはありますか？
設置しておりません。当ジムは筋力トレーニングに特化した設備構成です。 ダイエットが目的の方にも、筋力トレーニングからのアプローチをご案内しています。
料金はいくらですか？
デイタイム会員が月額2,980円（税込3,278円）、フルタイム会員が月額6,980円（税込7,678円）です。 入会せずに1回だけ利用する場合は2,000円（税込2,200円）です。
店舗情報
まず、フロアを見に来てください。
見学・体験は無料です。続けられるかどうかは、実際に立ってみたときの感じでだいたい分かります。
入会せずに1回だけ使うこともできます（都度払い 税込2,200円）。